Castanhas – Conheça os principais benefícios

As castanhas, conhecidas também como oleaginosas, quando consumidas em pequenas quantidades podem ser grandes aliadas na dieta.

Elas são ricas em gorduras boas que melhoram o colesterol, além de fornecerem zinco, magnésio, vitamina do complexo B, selênio e fibras para o corpo.

Veja abaixo quais são consideradas oleaginosas.

Quais são as oleaginosas?

• castanha-de-caju
• castanha-do-pará
• amendoim
• nozes
• amêndoas
• avelãs
• macadâmia
• pinhões
• pistache 

Benefícios das castanhas

• As fibras, proteínas e gorduras ajudam a emagrecer, pois dão mais saciedade;
• Melhora o colesterol, graças as gorduras insaturadas, que reduzem o colesterol ruim e aumentam o bom;
• Fortalecimento do sistema imunológico, por serem ricas em zinco e selênio;
• Melhora o intestino, por conter fibras e gorduras boas;
• Ricas em nutrientes antioxidantes como selênio, vitamina E e zinco que previne aterosclerose, câncer e outras doenças;
• Mais energia, por ser rica em calorias;
• Estimula a massa muscular, por conter proteínas e vitaminas do complexo B;
• Atua como anti-inflamatório, pois as gorduras boas reduzem a inflamação no corpo, o que diminui dores nas articulações, previne doenças e ajuda na perda de peso.

Gostou de saber mais sobre as castanhas? Estaremos sempre trazendo informações, dicas, novidades aqui para vocês.

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